Selfcare voor moeders: is geen luxe!
Selfcare is niet zomaar een hype; het is wetenschappelijk onderbouwd. Regelmatige oefeningen zoals mindfulness, yoga, meditatie en journalen zijn bewezen effectieve manieren om stress te verminderen. Uit een onderzoek van Harvard blijkt bijvoorbeeld dat mindfulness-oefeningen je cortisolspiegel (het stresshormoon) kunnen verlagen en de hersenen trainen om beter om te gaan met uitdagingen.
10 Dingen die je niet wist over je eerste trimester
Het eerste trimester van je zwangerschap zit vol verrassingen, veranderingen en dingen waar je misschien nog nooit over hebt gehoord. Geen zorgen, wij hebben de leukste, meest herkenbare (en een tikje verbazende) feitjes voor je op een rij gezet. Let’s dive in, mama-to-be!
Moeder zijn en voor jezelf zorgen?
Als moeder lijkt de dag vaak te kort. Tussen voedingen, werk, huishoudelijke taken en het draaiend houden van het gezinsleven door, voelt het bijna alsof je jezelf ergens op een achterbankje hebt gezet. “Eerst voor de ander zorgen, dan misschien voor mezelf,” denk je. Maar wat als we je vertellen dat het omdraaien van die volgorde alles kan veranderen? Selfcare is geen luxe. Het is essentieel!
Hoe betrek je je partner bij de bevalling?
De geboorte van jullie kindje is een van de meest bijzondere momenten in je leven. Maar het is niet alleen jouw moment maar ook dat van je partner. Samen sta je aan de start van een nieuw hoofdstuk, en door je partner actief te betrekken bij de bevalling, kun je niet alleen de band tussen jullie versterken, maar ook die met jullie baby. Maar hoe pak je dat aan?