Selfcare voor moeders: is geen luxe!
Moeder zijn is één van de meest mooie rollen die je vervult. Maar, het is ook vaak intens. Je racet van hot naar her, probeert iedereen gelukkig te maken en houden maar vergeet ondertussen één belangrijk persoon: juist, jezelf! Zorgen voor jezelf wordt vaak gezien als luxe. Maar, in het vliegtuig doe je toch ook eerst je eigen zuurstof masker op voordat je hem bij je kinderen op zet? De reden hiervan? Als je zelf buiten adem raakt, kun je natuurlijk niemand anders meer helpen. We gaan vaak door totdat we echt niet meer kunnen!
Schuldgevoelens
Veel moeders voelen zich schuldig als ze tijd voor zichzelf nemen. Herkenbaar? Maar; door goed voor jezelf te zorgen, ben je niet alleen een gelukkigere vrouw, en dus ook een betere moeder.
De wetenschap achter selfcare
Selfcare is niet zomaar een hype; het is wetenschappelijk onderbouwd. Regelmatige oefeningen zoals mindfulness, yoga, meditatie en journalen zijn bewezen effectieve manieren om stress te verminderen. Uit een onderzoek van Harvard blijkt bijvoorbeeld dat mindfulness-oefeningen je cortisolspiegel (het stresshormoon) kunnen verlagen en de hersenen trainen om beter om te gaan met uitdagingen. Daarnaast toont onderzoek van de American Psychological Association aan dat zelfs kleine momentjes van zelfzorg, zoals een wandeling of een paar minuten diep ademhalen, je humeur aanzienlijk kunnen verbeteren.
Maar hoe begin ik?
Oké, je weet nu dat selfcare belangrijk is. Maar hoe pas je dit in je al drukke leven in?
Selfcare Planner. Maak selfcare een vast onderdeel van je week, net zoals je dat doet met afspraken en het huishouden. Plan het in je agenda!
Begin klein. Denk aan 5 minuten ademhalingsoefeningen, een korte wandeling of een moment om bewust een kopje thee te drinken zonder afleiding.
Doe mee met onze 21 Day Reset. Speciaal voor moeders hebben wij een programma ontwikkeld waarbij je elke dag een korte, haalbare selfcare-challenge krijgt. Van yoga tot live ademhalingssessies creatieve opdrachten – een alles in één selfcare pakket om jou weer in balans te brengen.
Happy wife = Happy life!
Ik heb heel vaak gedacht: “Ik heb geen tijd voor selfcare.” Dit is gewoon niet waar. Ik wilde het geen prioriteit geven! Als je tijd hebt om door Instagram te scrollen of een aflevering van je favoriete serie te kijken, heb je ook tijd voor jezelf.
Jij bent het voorbeeld.
Zat jouw moeder wel eens stil of was ze altijd in de weer? Kinderen leren door te kijken naar wat hun ouders doen. Als jij prioriteit geeft aan selfcare, laat je je kinderen zien dat het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Je geeft ze het voorbeeld dat tijd nemen voor rust, plezier en welzijn essentieel is. Dit helpt je kinderen gezonde gewoontes te ontwikkelen en te begrijpen dat zelfzorg een belangrijke vorm van zelfliefde is. Daarnaast geef je hen het signaal dat voor jezelf kiezen niet egoïstisch is, maar juist krachtig. Het leert hen dat ze hun eigen grenzen mogen bewaken en dat het oké is om even “nee” te zeggen tegen anderen als dat nodig is om hun eigen energie te bewaken. Zo investeer je dus niet alleen in je eigen gezondheid, maar ook in dat van de volgende generatie. Selfcare is dus niet egoïstisch; het is een investering in jezelf én in je gezin. In mijn ogen de belangrijkste!
Doe mee met de 21 Day Reset.
Wil je extra hulp bij het starten met selfcare? Doe dan mee met onze 21 Day Reset. In 21 dagen krijg je elke ochtend een korte, inspirerende oefening die je helpt om beter voor jezelf te zorgen. Of je nu een moment van rust zoekt, je creativiteit wilt aanwakkeren of gewoon weer wilt lachen om de kleine dingen – dit programma is voor jou.
Schrijf je hier in voor de 21 day reset en start 6 januari samen met andere moeders!
